Jogo Responsável
Procure Ajuda se Necessário
Se você suspeita que está enfrentando problemas com jogos de azar, é crucial buscar ajuda o mais rápido possível. Existem diversos recursos disponíveis para ajudar a superar o vício e recuperar o controle de sua vida.
Aqui estão alguns recursos que podem ser úteis:
- Linha de Apoio Nacional para Jogos de Azar: 1-800-522-4700
- Conselho Nacional de Jogos Problemáticos: https://www.ncpgambling.org/
- Linha de Apoio GamCare: 0808 8020 133 (Reino Unido)
- Site GamCare: https://www.gamcare.org.uk/
- Site BeGambleAware: https://www.gambleaware.org/
Além disso, você pode encontrar suporte em grupos de apoio locais e programas de tratamento. Lembre-se de que você não está sozinho; milhões de pessoas enfrentam o vício em jogos de azar, e buscar ajuda é o primeiro passo em direção à recuperação.
Defina um Orçamento e Cumpra-o
Um dos pilares do jogo responsável é estabelecer um orçamento e respeitá-lo. Isso envolve determinar quanto dinheiro você pode perder antes de começar a jogar e nunca ultrapassar esse limite.
Aqui estão algumas dicas para definir um orçamento de jogo:
- Determine o quanto você pode gastar: Estabeleça um valor que você pode perder sem comprometer sua situação financeira, responsabilidades ou economias.
- Seja honesto consigo mesmo: Não se engane acreditando que pode perder mais do que realmente pode.
- Considere todas as suas despesas: Inclua suas contas mensais, aluguel, alimentação, transporte e outras despesas.
- Separe o dinheiro para o jogo: Isso ajudará a evitar que você gaste dinheiro destinado a outras finalidades.
- Nunca peça dinheiro emprestado para jogar: Isso pode causar sérios problemas financeiros.
Seguir um orçamento também é essencial:
- Nunca jogue com raiva, chateado ou sob a influência de álcool ou drogas: Isso pode levar a decisões impulsivas e gastos além do planejado.
- Faça pausas: Intervalos regulares ajudam a avaliar seus gastos e garantem que você esteja dentro do orçamento.
- Saia enquanto está ganhando: Embora difícil, essa é a melhor maneira de proteger seus ganhos.
- Não tente recuperar perdas: Se perder, aceite e evite fazer apostas maiores para tentar recuperar o que foi perdido.
Faça Pausas
Fazer pausas regulares durante o jogo é fundamental para manter a clareza mental e evitar problemas com o jogo. Aqui estão algumas razões para isso:
- Mantenha a mente clara: O jogo pode ser envolvente, e é fácil perder a noção do tempo e do dinheiro gasto. Pausas ajudam a manter a calma e tomar decisões mais informadas.
- Evite a exaustão: O jogo pode ser fisicamente e mentalmente desgastante. Pausas previnem a fadiga, que pode levar a decisões precipitadas ou comportamentos de risco.
- Mantenha o controle: Pausas ajudam a manter o controle do jogo e evitar que ele saia do controle. Durante a pausa, avalie seu comportamento e garanta que está jogando de forma responsável.
- Aproveite o jogo: O jogo deve ser uma atividade divertida. Pausas ajudam a relaxar e aproveitar mais a experiência.
Sugestões para pausas:
- Defina um cronômetro: Programe um alarme para cerca de uma hora e faça uma pausa quando ele tocar.
- Levante-se e mova-se: Durante a pausa, levante-se e caminhe para relaxar e clarear a mente.
- Faça outra atividade: Envolva-se em algo que você goste, como ler, ouvir música ou conversar com amigos.
- Evite jogar se estiver cansado ou chateado: Isso dificultará tomar decisões informadas. Se estiver cansado ou chateado, faça uma pausa ou pare de jogar.
Lembre-se, fazer pausas é uma parte essencial do jogo responsável. Seguindo essas dicas, você poderá manter a clareza mental, evitar problemas com o jogo e aproveitar mais a experiência.